En esta sesión comenzamos explorando Mula Bandha, el primero de los bandhas, comprendiendo su función y cómo puede aportar estabilidad, ligereza y sostén a la práctica. Tras una práctica guiada centrada en las posturas que hemos trabajado hasta ahora de la Serie Primaria, dedicamos la segunda parte de la clase a desglosar Chaturanga Dandasana paso a paso, utilizando diferentes props como bloques y cinturón para comprender mejor la alineación, la activación muscular y las transiciones. También realizamos diversos ejercicios de fuerza, control y compresión, introduciendo las primeras bases de Tolasana y de las elevaciones que, con el tiempo, nos ayudarán a desarrollar los jump back y jump through. Exploramos especialmente la acción de acercar las rodillas hacia el pecho, transferir el peso a las manos y generar una mayor conexión con el centro del cuerpo. Material recomendado: • 2 bloques • Cinturón de yoga