En esta sesión profundizamos en algunos de los pilares fundamentales de la práctica de Ashtanga Vinyasa. Comenzamos explorando Tristana, el hilo conductor presente en toda la práctica, entendiendo cómo la integración de la postura (asana), la respiración Ujjayi y la mirada (drishti) transforma la experiencia sobre el mat y nos ayuda a cultivar una atención más estable y consciente. A continuación, desglosamos Marichyasana A, B, C y D paso a paso, explorando diferentes opciones, adaptaciones y modificaciones para distintos cuerpos y necesidades. Trabajamos el uso de props, la protección de las rodillas, la comprensión del medio loto y cómo progresar de forma segura y sostenible dentro de estas posturas. Por último, introducimos los fundamentos de Sirsasana, centrándonos en la construcción de una base sólida, la activación de hombros y core, y las primeras herramientas que nos ayudarán a desarrollar control y ligereza en las elevaciones, acercándonos progresivamente a la sensación de flotación y estabilidad en la postura